Laptopy są niezbędnym i potężnym narzędziem w dobie pracy mieszanej, jednak jeśli nie weźmiesz pod uwagę ergonomii laptopów i biurek, Twoje zdrowie i wydajność pracy mogą być zagrożone. Tutaj zbadaliśmy przyczyny i ujawniliśmy proste kroki, które należy podjąć, aby uniknąć bólu, bólu i obrażeń.
Według raportu Laptops Direct z 2018 roku większość z nas używa laptopów do pracy. Spośród ponad 1000 dorosłych Brytyjczyków 58% stwierdziło, że używa laptopów jako głównego urządzenia do pracy, a nie komputerów stacjonarnych. Dziś ten odsetek może być wyższy. Ponieważ użytkownicy komputerów starają się znaleźć prosty sposób na pracę z domu w okresie blokady, sprzedaż laptopów w 2020 r. gwałtownie wzrośnie.
Do pracy zdalnej laptopy mają zalety – pozwalają nam dostosować się do zmian i niepewnych czasów. Kiedy rozpocznie się blokada, pracownicy, którzy korzystali już z laptopów w celu uzyskania dostępu do pamięci w chmurze, będą mogli płynniej przejść z pracy biurowej do pracy domowej. Wystarczy, że zabiorą laptopa do domu, nie czekając na dostawę ciężkiego sprzętu czy aktualizację systemów informatycznych.
Nasze laptopy uwalniają nas od ograniczeń związanych z biurkami, ale niosą ze sobą także ryzyko dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Znajdując prawidłową postawę do korzystania z laptopa i rozwijając zdrowe nawyki, możesz zmniejszyć to ryzyko oraz zachować wygodę i wydajność.
Dlaczego laptopy są potencjalnie ryzykowne?
Konstrukcja laptopa poświęca dobrą postawę podczas pracy na rzecz przenośności i wygody. Ponieważ ekran i klawiatura są ze sobą połączone na zawiasach, po ułożeniu laptopa płasko na powierzchni i włączeniu ekranu należy patrzeć w dół.
Ponieważ kąt widzenia laptopa jest bardzo niski, podczas siedzenia może się okazać, że podbródek wystaje w dół i do przodu. Twoja głowa jest ciężka (około 10-12 funtów). Według badań opublikowanych przez International Surgical Technology, im bardziej pochylisz się do przodu, tym większy będzie ładunek. W złej pozycji do pisania SMS-ów głowa może unieść na kręgosłup 60-funtowe obciążenie, czyli więcej niż w przypadku normalnej kuchenki mikrofalowej.
Nasza ekspertka od ergonomii, Katharine Metters, powiedziała: „Korzystanie z laptopa w złej, statycznej postawie przez kilka godzin może powodować lub pogłębiać wiele problemów układu mięśniowo-szkieletowego, takich jak ból szyi, ból z udziałem ramion i dłoni lub bez, a także miejscowe problemy z nadgarstkami – szczególnie jeśli używasz touchpada na laptopie z grubą podstawą. Ja i moi koledzy z leczenia również zaobserwowaliśmy nasilenie bólu górnej części pleców, bólów głowy, zmęczenia oczu, problemów z dolną częścią pleców, a nawet problemów z nogami. Problemy te wydają się być związane z używaniem. laptopa przez długi czas.”
Jaka jest prawidłowa postawa podczas korzystania z laptopa?
Laptopy z natury nie są dla nas złe. Ważne jest to, jak je wykorzystamy. Sposób korzystania z laptopa będzie miał ogromny wpływ na Twoje zdrowie, szczęście i produktywność.
Najpierw pomyślmy o Twojej postawie. Aby uniknąć obrażeń, usiądź prosto, a Twoje oczy powinny znajdować się na wysokości górnej krawędzi ekranu komputera.
Możesz także wypróbować wiele prostych technik ergonomii miejsca pracy.
Ustaw na biurku
Laptopy można nazwać laptopami, ale nie zalecamy trzymania ich na kolanach przez dłuższy czas. Jeśli musisz pracować jednorazowo dłużej niż 15-20 minut, powinieneś ustawić się na płaskiej powierzchni, najlepiej wyposażonej w ergonomiczny sprzęt. Jeśli masz tylko laptopa, pamiętaj o rozciąganiu i poruszaniu się tak dużo, jak to możliwe.
Podłącz laptopa do monitora
Aby odtworzyć wrażenia z komputera stacjonarnego, podłącz laptopa do jednego, dwóch lub nawet trzech monitorów, aby powiększyć przestrzeń roboczą, wykonywać wiele zadań jak profesjonalista i zwiększyć szybkość i dokładność pracy. Zamontuj ekrany na regulowanych ramionach monitora, aby móc natychmiast ustawić je w wygodnej pozycji.
Nasze produkty
Jest to wielofunkcyjny stojak na monitor z wentylowaną platformą, wieloma schowkami i wysuwanymi szufladami, które maksymalizują przestrzeń na biurku i zapewniają zorganizowaną przestrzeń roboczą.
Jest to metalowy stojak na monitor z siatki, z wysuwaną szufladą i bocznymi przegródkami, zaprojektowany w celu podniesienia ekranu komputera w celu zapewnienia lepszej ergonomii i zapewnienia dodatkowej przestrzeni do przechowywania na biurku.
Ten produkt to wielopoziomowy, siatkowy organizer na biurko z szufladami, zaprojektowany do umieszczenia monitora komputera i zapewnienia zorganizowanego przechowywania materiałów biurowych.
Użyj stojaka na laptopa z oddzielną klawiaturą i myszą
Wszystkie trzy produkty możesz zakupić w naszej specjalnie wyselekcjonowanej torbie na laptopa.
Podstawka pod laptopa — podnieś ekran do poziomu oczu, zapewnij swojemu urządzeniu chłód i ochronę.
Miniklawiaturę można podłączyć do laptopa, aby uniknąć pisania pod ostrym, podwyższonym kątem podczas korzystania z stojaka.
Ergonomiczna mysz - wspiera dłonie w zdrowej pozycji roboczej i zapewnia większy komfort, szybkość i produktywność niż touchpady w laptopach.
Nasze produkty
Ten produkt to ergonomiczne składane biurko na laptopa z regulowanymi nogami i wbudowanymi wentylatorami chłodzącymi, które zapobiegają przegrzaniu podczas użytkowania.
Jest to elegancki, przenośny stojak na laptopa z funkcją regulacji wysokości, zaprojektowany w celu poprawy wentylacji i zapewnienia użytkownikom wygodnego kąta widzenia.
Ten produkt to regulowana, składana podstawka pod laptopa wykonana ze stopu aluminium, zaprojektowana tak, aby zapewnić ergonomiczne kąty umożliwiające wygodne pisanie i oglądanie.
Regularny odpoczynek
Chociaż posiadanie odpowiedniego sprzętu jest niezbędne, nadal musisz robić regularne przerwy. Nawet przy najlepszych ustawieniach mogą wystąpić długie okresy bezczynności. Obejmuje to dyskomfort, sztywność, zmęczenie, zmęczenie oczu, bóle głowy, a na dłuższą metę, jeśli nie zapewnisz wystarczającej ilości ćwiczeń, wzrośnie ryzyko przyrostu masy ciała, cukrzycy, chorób serca i przedwczesnej śmierci. Według Światowej Organizacji Zdrowia brak ruchu jest czwartą najczęstszą przyczyną zgonów. Dlatego tak ważne jest regularne wstawanie i wykonywanie ćwiczeń. Możesz użyć biurka do pracy na siedząco i na stojąco, aby zwiększyć swoje szanse na aktywność. To uwolni Cię od siedzącej postawy, pobudzi przepływ krwi i tlenu, zaktywizuje mięśnie i zwiększy ogólny poziom aktywności fizycznej. Fakty dowodzą, że wszystko to może sprawić, że będziesz zdrowszy, szczęśliwszy i bardziej wydajny.
Kluczem do ergonomii laptopa w pracy (czy to w biurze, czy w domu) jest inwestycja w ergonomiczne akcesoria, które zapewnią Ci większy komfort i regularność ruchu. Ciesz się przenośnością notebooka, eksploruj różne środowiska i zachowuj dobrą postawę. W ten sposób możesz cieszyć się zaletami laptopa bez żadnych potencjalnych wad.
